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孕期瑜伽:缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作
时间:2024-11-14 03:15:51
1、第一步,盘腿坐,右手屈肘向上,左手绕过右肘下方。
2、第二步,吸气的同时挺胸直背,手肘向上抬起。
3、第三步,吐气时背部缓缓拱起,手肘向身体靠近。重复动作3-5次后放松双手,换方向以相同方法练习。
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