1、起床后马上喝一杯温开水。人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬果汁或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟的太阳。适量的晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4、适当出汗。运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排除毒素。
5、每天步行30分钟。死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
6、晚饭早吃，晚上八九点钟之后不吃东西。晚饭早点吃，到了八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
