减肥靠自己，提高新陈代谢的辅助方法

1、增加蛋白质的摄取人体是一个生命的过程，生命的过程中需要好消耗能量，而消耗能量，对人体来说。每天消耗能量，主要是讨论为主，其次是脂肪，最终才是消耗蛋白质，并且蛋白泥撼费瘠质的消耗有一个独立的特性，他每消耗一个，单位制单位，那么会消耗更多单位的其他能量，脂肪或者是蛋白，或者是碳水化合物。所以我们适当的多摄取一些蛋白质，就能更多的消耗自己体内的，其余的形式的能量。

3、睡个好觉肥胖的原因很重要的一点是睡眠质量不好，所以有一个好的睡眠条件，也是提高新陈代谢水平的一个重要的方式。

5、间歇性高强度训练高强度的短时间高强度的训练，能够消耗大量的脂肪。如果感兴趣的人可以到网上寻找这个纪录片，认真的看看里面的数据吧。