1、是要合理饮食，要吃三餐，节食是达不到减肥的效果的，
多吃一些高蛋白低脂肪，膳食纤维丰富，的食物，例如：燕麦，高亮，玉米等粗粮.......
多吃水果。
少吃油炸和膨化食品，
碳酸类饮料尽量不要喝。
2、通过腹部肌肉锻炼来起到减去腹部赘肉的效果。
双手45度角撑起后背，斜躺在床上或地板上，交替踢腿，
或双腿并拢，膝盖来回内收伸直，
3、通过跑步，高抬腿，深蹲，等有氧燃脂运动来达到辅助效果
1、是要合理饮食，要吃三餐，节食是达不到减肥的效果的，
多吃一些高蛋白低脂肪，膳食纤维丰富，的食物，例如：燕麦，高亮，玉米等粗粮.......
多吃水果。
少吃油炸和膨化食品，
碳酸类饮料尽量不要喝。
2、通过腹部肌肉锻炼来起到减去腹部赘肉的效果。
双手45度角撑起后背，斜躺在床上或地板上，交替踢腿，
或双腿并拢，膝盖来回内收伸直，
3、通过跑步，高抬腿，深蹲，等有氧燃脂运动来达到辅助效果