怎样提高自己的自制力

1、氇监煜紊记录自己的日常生活，反思哪里需要调整和改正用3天左右的时间，记录自己的日常学习、工作和生活，寻找自己有哪些习惯，做的哪些事是缺乏自控力的，如此才能进行正确的控制与调整。

3、、制定详细计划表根据自己的目标制定详细的计划，最好具体到几点几分干什么，花多久去完成，比如早上8：00-8：30记50个单词或处理完一件工作上的事，让自己有紧迫感按照计划一步一步走。

5、每坚持完成一项计划给你自己一些奖励。奖励可以让你为坚持和计划的完成而感到开心，让你更有继续坚持下去的动力，从而进一步提高自制力。

7、理性处理失控情况若自己发生了失控的情况，千万不要立即对自己失去信心，选择放弃，要继续坚持避免此类事件再次发生。