1、喝牛奶的好处：（1）喝牛奶可以提高视力；（2）喝牛奶可以提高士候眨塄大脑的工作效率；（3）美容护肤：在古代还有“泡牛奶浴”的，可见牛奶具有美颜护肤的效果，女孩子应经常喝牛奶；（4）每天喝牛奶可以保持身体均匀，每天都体力充沛有活力，还可以降低患高血压的概率；（5）补钙：牛奶中的钙质很容易被人体吸收，对于孕妇应该多喝牛奶为自己和胎儿补充钙质，对于妇女喝牛奶可以延缓骨质疏松病症的发生；
3、不要在早晨&空腹喝牛奶从营养吸收角度分析，早上刚睡觉，属于空腹状态，牛奶还未经过完全消化吸收，营养成分还没有发挥出来，就被推送到肠胃部位，最后排除体外，很浪费，因此，不要在早晨尤其是空腹的状态下喝牛奶。如果确实习惯在早晨喝牛奶的话，可以先吃点饼干等食物，等半小时之后再喝，效果比较好。
5、搭配食物食物混搭极易导致中毒，因此要引起特别关注，牛奶不应该和浓茶、柿子、橘子等一起食用，需要等消化完全之后再吃其他食物。
7、物极必反任何东西吃多了都会产生副作用的，因此牛奶虽好，也要适当，不能一次性喝太多，会把胃撑坏的。
