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立定跳远的四个步骤
时间:2024-10-13 03:31:23
1、摆臂首先两只脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
3、腾空起跳后两脚迅速后蹬,尽可能把身体舒展开来。
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