1、晨起空腹喝大约1000毫升白开水，也可以分开来也就是500毫升柠檬蜂蜜水、500毫升白开水但是一定要分开时间喝。然后个半个小时在进餐
早餐不要太油腻，劲量清淡一些，
2、午餐一定要吃，最好是吃些粗粮但是如果是减肥就要劲量少吃些为好。
可以吃些玉米面的小窝窝头啊，
把玉米面放上点小麦粉按1、1的比例和匀然后放上点发酵粉，然后醒15-20分钟
然后等面醒好后揉成一个个小小的窝头状放在锅内蒸待20分钟后拿出来又美味
又有营养啊
3、晚餐是减肥最重要的一餐，劲量可以选择不吃或是吃些水果汁、蔬菜汁，
晚上尽量喝些粗纤维的蔬菜汁，可以将胡萝卜加蜂蜜打成糊糊状，饮用
我觉得西红柿汁的效果和营养最好，西红柿汁有很强的饱腹感，喝完后不容易饥饿
晚上如果运动可以让你的减肥事业更加有效果哦