怎样锻炼腿部肌肉：史密斯器

1、放置合适的置重，确定安全挂钩的位置。

2、双手握住杠铃杆，做下蹲，起立或推举，提拉等动作。

1、不运动的人患心脏病会比经常运动的人高20%，患脑中风的会高12-23%。