1、黑豆。黑豆具有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，还有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
2、荞麦面。荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
3、卷心菜。卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
1、睡前半小时喝半杯温开水，大概就是300ml左右，可以稀释血液，减轻血管压力；
2、清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢喝；
3、如果你半夜起床，可以喝上一口温水，但要注意一小口就好，以免影响睡眠。
