怎么科学健康地控制食欲

1、锻炼瘦身是一场持久战，不仅是和脂肪的战争，更是和自身意志力的本能对抗。开始瘦身的时候，就要做好心理准备，保持一个积极乐观的心态，每天通过慢跑、跳操、跳绳等有氧运动的方式，提升自己的愉悦感，从零开始养成健身的好习惯。

3、在锻炼和瘦身期间，饮食规划也是必不可少的，在少盐少油的大原则下，我们还需要适当控制自己的进食量和食欲，许多偏胖的人都或多或少拥有一个超级好的胃口，和怎么都吃不饱的大容量胃，虽然很多人推荐在饭前喝一碗汤或者喝一些水，可以达到控制食欲，减少摄入量的目的，但是这样长久之后，会伤胃伤身，并且在3~4小时后，有一个反弹，让你更想吃东西，所以这并不是长久之计。