1、第一、有氧运动其实大家很熟悉，比如我们跳健身操就是其中一个，有氧运动的概念是，你锻炼的时候氧气可以直接供应你的身体，运动和呼吸基本是均衡的，这样的运动就是有氧运动。
3、第三、无氧运动其实也很简单，主要的意思是当你运动中，由于身体运动负荷大，这时候很少有氧气参与，或者氧气参与的时间很短，几乎是无氧的环境下完成，这就是无氧运动，例如百米冲刺。
5、第五、混合运动适合任何人，混合运动也叫做混合代谢运动，主要是运动的时候会有氧气和运动平衡的时候，也有不平衡的时候，这样可以给身体一个连续锻炼的机会，例如我们熟悉的篮球和足球。
7、第七、我们在自己的日常生活里面应该注意有氧运动的锻炼，比如我们可以经常的进行健身操运动，这样可以提高身体的协调能力，瑜伽可以促进你的身体器官的健康，太极拳也是很好的有氧运动。
