哪些运动可以达到快速瘦腿的效果

1、仰卧，抬起脚，像自行车一样蹬着脚，每天做200-300次。

3、单腿站立伸展是一种优美的瘦腿运动。

5、下蹲是锻炼下半身的好方法，每次锻炼要坚持20-30分钟