晚上总是失眠该怎么办

1、睡前喝一杯热牛奶晚上总是失眠的话，我们可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质等有益物质，可以让我们的全身感觉到特别的舒服，可以很好的促进我们睡眠的，这是非常好的一个办法。

3、夜跑还可以通过夜跑的方式来让我们更好的入眠，当我们进行夜跑后，会有一些疲惫感，之后就能很好的睡眠了，一般跑个半个小时就够了，需要匀速来跑，效果极佳。

5、泡热水澡还可以通过泡热水澡来帮我们去除身体的疲惫感，让我们的身体感受到需要去休息，一般泡个半个小时左右就可以了，也不要泡的太久了，之后我们就可以很好的入眠了。