1、吸气两步，呼气一步，吸气一步，呼气一步但如果步伐/速度越来越快了，这时候你可以做2-1-1-1的模式，它可以让你呼吸更快。
3、比如跑姿，有氧基础，心率跑，怎么科学训练达成自己的马拉松目标，等等都有哦
