1、A、将你的双脚打开，应该分开三十到六十公分的样子，然后身体要垂直的站立着，把你的一条腿向后大概退半步，将上身向左面或者是右边弯曲，使得你的指尖能够顺利的碰到你的脚趾，这样连续练习十五次左右，不但能够纠正脊柱的弯曲，并且还能使得腰腹围变小，以及让两个手腕的线条更美。
2、B、将你的两只脚并拢在一起，人体要垂直的站立起来，然后将你的左腿或者是右腿后移大概半步的方位，然后把你的上身向前倾，记住，一定不能弯曲盖，这样让你的手指能碰到地上，像这样连续做十五到二十次们不但能让你的身体线条愈加的柔美，让你的双腿曲线愈加笔直，并且具有一定的增高效果。
3、C、这次需要你面朝墙面站立，大概保持离墙面大概三十里面的样子，然后向后退一条腿，脚后跟也要张开，让你的足尖向内，成为一个“内八字”，之后再把你的两只手按在墙上，挺起个人的胸部，弯曲双腿，不断练习二十到五十次。练习这个动作的意图在于练习你的骨股关节，还能治好你两腿不够匀称的毛病，当然对增高也是有一定的效果的。