1、睡前禁喝茶、咖啡、可乐。茶、咖啡、可乐均含有能使人兴奋的元素，人在兴奋状态下是很难入睡的。
2、 牛奶。睡前喝杯鲜牛奶可以帮助睡眠，在休息时可帮助身体放松。
3、 暖水澡。睡觉前泡一个舒舒服服的暖水澡可以最有效的放松身体，从而帮助睡眠
4、 轻音乐，睡觉前用手机或电脑放几首轻音乐，音量调到刚刚可以听到就行，可以帮助快速进入睡眠。
5、适当饮酒。晚饭时间适当的喝点酒可以帮助身体很快入睡。
