1、平时多喝温水，多吃青菜水果可以有利于排便
2、如果排便困难，这时候就有减少蛋白质和肉类的摄入
3、每天养成定时排便习惯，养成常揉腹、饭后散步的好习惯
4、可以适量补充一些益生菌，促进肠道蠕动。或者长喝一些酸奶也可以促进排便的
