1、在食物饮食方面肯定要选择低热量、低脂肪，食物的热含量和脂肪含量都可以通过网上查询得知，选择低热量和低脂肪的食物可以在一定程度上防止吸收过量导致体重增加。
3、早饭：适量即可；午饭：可以吃的稍微丰富一点；晚上：要少吃；切记：不可吃零食，按时吃饭；饭后都尽量的选择轻微运动，放置给胃部造成负担，如果觉得运动不够量，可以在消化的差不多的时候，选择跑步或者其它运行项目锻炼。
5、瑜伽，长时间锻炼可塑造体型美，还能达到静心养气的效果，长时间以往的坚持锻炼也可以起到身体全面的锻炼起到一定减肥的效果。
7、总结控制饮食、锻炼、专业性锻炼、瑜伽和跑步都以帮助效果热量和脂肪，从而达到减肥的效果。